Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından gösterişli olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak balkılarında egzersiz sonrası makul dinlenmenin binalması ve müteallik kas bölgelerinin masaj kabilinden falmlarının gerçekleştirilmesi yarar esenlayabilecek icraat arasındadırlar. Uzaktan